Ração humana: tire suas dúvidas







A ração humana virou o item que não pode faltar na despensa

de quem precisa emagrecer.

O complemento alimentar, produzido a partir de cereais integrais

e oleaginosas, como nozes,

castanhas e avelãs, é rico em vitaminas, sais minerais e

gorduras insaturadas

(benéficas para o coração). No entanto, para perder os indesejáveis quilinhos extras

é preciso atenção na hora de consumir o complemento.

De acordo com a nutricionista da rede Mundo Verde, Bruna Murta, para que a ração humana

auxilie no emagrecimento, deve substituir de uma a duas refeições por dia, ao invés de

ser utilizada como complemento da alimentação.

"Se a pessoa acrescenta a ração ao seu cardápio habitual, inclui mais calorias na sua

dieta e pode

ganhar peso. Por esse motivo, é importante

que o produto substitua o café da manhã ou o lanche da noite", alerta a especialista.

Quanto consumir

O ideal é consumir duas colheres de sopa do produto por dia. Para isso,

basta misturá-la ao leite,

sucos, frutas ou iogurtes. O produto

é um coadjuvante no processo de emagrecimento. Mesmo com o seu consumo,

devem ser realizadas

de 5 a 6 refeições diárias.

"Se a pessoa fizer poucas refeições ao dia, ao substituir uma refeição pela mistura, por um período longo,

podem ocorrer deficiências

nutricionais", alerta a nutricionista.

Por ter muita fibra em sua composição, a ração ainda ajuda na redução do colesterol e causa a sensação de saciedade,

diminuindo o apetite.

Além disso, a mistura pode ajudar a melhorar o humor, por ter magnésio e vitaminas do

complexo B na composição.

No entanto, devido

ao seu alto teor de fibras, é importante uma boa ingestão de líquidos, como água, sucos ou chás, para que

haja um bom funcionamento intestinal.

Contraindicações

Apesar dos seus benefícios, a ração humana é contraindicada no caso de pessoas com intolerância

ao glúten, hipertensos e mulheres

que estão amamentando. A mistura contém guaraná e cacau, que são estimulantes e podem alterar

a pressão arterial, além de passarem pelo leite materno, podendo causar efeitos colaterais no bebê.

No caso de diabéticos, é importante optar por uma composição sem adição

de açúcares.

Modo de preparo e validade

É possível encontrar a ração humana em lojas de produtos naturais ou prepará-la em casa. É simples e fácil!

Ingredientes:

  • 200g de farelo de trigo
  • 200g de extrato de soja
  • 200g de linhaça
  • 200g de açúcar mascavo
  • 200g de aveia
  • 200g de gergelim
  • 200g de gérmen de trigo
  • 200g de gelatina em pó hidrolisada ou colágeno
  • 25g de levedo de cerveja
  • 25g de guaraná em pó
  • 50g de cacau em pó

Misture todos os ingredientes e armazene em um recipiente fechado, na geladeira.

Em média, o prazo de validade da mistura é de um mês.